Χριστούγεννα: πέντε συμβουλές για υγιείς διακοπές

Οι διακοπές των Χριστουγέννων μπορεί να είναι οι πιο απολαυστικές του έτους, κυρίως επειδή οι περισσότεροι από εμάς τις αφιερώνουμε σε επισκέψεις σε συγγενείς, φίλους ή σε διάφορα θεάματα, ή ακόμη σε μεγάλα γεύματα, ποτό και εδέσματα, που προσφέρονται άφθονα αυτήν την περίοδο.

της Dr Ματίνας Χρονοπούλου*

Παράλληλα, όμως λιγοστεύουμε τον ύπνο μας, ξεκουραζόμαστε λιγότερο, χαλαρώνουμε ακόμη λιγότερο, σε βαθμό ο Δεκέμβριος, τελευταίος μήνας του χρόνου, να αποδεικνύεται πολύ δύσκολος για τον οργανισμό μας.

Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε σε πέντε σημεία- συμβουλές, ώστε να περάσετε τις διακοπές σας όμορφα αλλά και όσο το δυνατόν πιο υγιεινά.

Γενικά, στη διάρκεια του χρόνου για να έχουμε μια ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μέτριες ποσότητες φαγητού και να ασκούμαστε, ώστε να έχουμε δημιουργήσει έναν αξιόπιστο οργανισμό. Και αξιόπιστος οργανισμός είναι εκείνος που μπορεί να «χειριστεί» από καιρό σε καιρό κάποια επιπλέον φαγητό, ποτά ή κεράσματα.

Η λογική είναι απλή: αν παράσχουμε στον εαυτό μας καλή διατροφή και άσκηση στο 80-90% του έτους, αυτός μπορεί να ανταποκριθεί και σε κάποιες υπερβάσεις στο 10-20 % του χρόνου.

Πρόληψη με καλή διατροφή

Προληπτικά μπορείτε να καταναλώνετε μικρά σνακ ή μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες, συνήθεια που βοηθά στην πρόληψη του σακχάρου στο αίμα, που συχνά οδηγεί σε πονοκεφάλους, κόπωση και αδιαθεσία.

Υιοθετώντας αυτήν την τακτική, μπορείτε να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής σε ένα και μόνο δείπνο. Μην λιμοκτονείτε όλη την ημέρα, ώστε να μπορείτε να φάτε «καλά» έξω το βράδυ. Απολαύστε τα δείπνα των διακοπών, αλλά φροντίστε να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα στη διάρκεια της ημέρας, καθώς αυτά είναι που θα σας κρατήσουν υγιείς.

Νερό – Ενυδάτωση

Αυτή είναι η εποχή για να απολαύσετε πολλά γευστικά ποτά, αλλά μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε το σώμα σας με νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κάπου μεταξύ 1,5 και 3 λίτρα νερό κάθε μέρα, για να μείνουν ενυδατωμένοι. Ωστόσο, κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνετε ή ποτήρι με αλκοόλ που πίνετε αφυδατώνετε το σώμα σας. Γι’ αυτό και συνιστάται να πίνετε ένα επιπλέον ποτήρι νερό για κάθε καφέ ή αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε.

Σχεδιάστε τις διακοπές σας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας στη διάρκεια των διακοπών. Προσπαθήστε να απλώσετε τις δραστηριότητές σας σχετικά ομοιόμορφα, ώστε μην πέσετε… με τα μούτρα στη διασκέδαση ή στην υπερβολική σπατάλη δυνάμεων, μετά την επαγγελματική εξουθένωση. Ο προγραμματισμός αποτελεί βασικό συνισταμένη της πρόληψης προβλημάτων, που προκύπτουν από την έλλειψη ετοιμότητας.

Γνωρίστε τα όριά σας

Ρυθμίστε ρεαλιστικά τον χρόνο σας, την ενέργεια που θα σπαταλήσετε και τις δεσμεύσεις που μπορείτε να αναλάβετε. Είναι πολύ σημαντικό για να παραμείνετε υγιείς στη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ο καθορισμός κάποιων ορίων στο φαγητό σας, στα κεράσματα ή το αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι πολύ σημαντική.

* Η Ματίνα Χρονοπούλου σπούδασε Φυσικοπαθητική Θεραπευτική στην Αγγλία και απέκτησε δίπλωμα Μεταπτυχιακών Σπουδών, Naturopathic Doctor, Dip. Master Ac., TCM στο Βελονισμό και την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική και διδακτορικό Δίπλωμα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ξενίας 18, Πλατεία Μαβίλη, 11528, Αθήνα

Τηλ. 210-64.00.411

Κιν. 6932-191724

Ε-mail : matinachr@gmail.com

Skype: matina.chronopoulou

https://www.facebook.com/pages/ Ιπποκράτειος-Ιατρική-Εξειδικευμένες-σπουδές/1394065917566567?ref=hl

https://www.facebook.com/pages/ Ρυθμίστε-το-βάρος-σας-με-φυσικό-τρόπο-Θεραπευτική-Διατροφολογία/379175708903076?ref=hl

https://www.facebook.com/NaturopathyinGreece?ref=hl

Published by Global Naturopathy

BOARD DIRECTORS Director: Dr Matina Chronopoulou is a practising Naturopathic Doctor, Homeopath, Acupuncturist, and Bioresonance Therapist. She has been involved with natural therapies since the late 70s. Since 1995, she has run the Centre for Natural Medicine and Acupuncture, in Athens Greece, focusing on naturopathic therapeutics, nutritional medicine, lifestyle modification, botanical medicine, homeopathy, acupuncture, flower essences, and energy medicine. She lectures and teaches when not seeing clients. She specializes in educational workshops and seminars for professionals sharing her knowledge on the traditional mediterranean healing diet, herbal walks and herbal retreats in the Greek countryside. She has presented scientific papers around the world and has contributed regular articles to natural health magazines, newspapers, television and radio talk programs over the past twenty five years. Most recently, she is a columnist for the Huffington Post. Treasurer: Olga Konstantinidis is a managing partner of the KO Capital Investment Group LLC. She holds a Bachelor's degree in Communication from Florida Gulf Coast University, major Public Relations /Minor: Interdisciplinary Studies, she graduated Cum Laude in December 2009 from Edison State College, Fort Myers, FL and also holds an Associates Degree of Science in Paralegal Studies and Associates Degree of Science. Collaborating Organization: Peliti Community https://peliti.gr/ Peliti & Olympic Seed Festival Alternative community and non-profit organization Peliti is a 100% voluntary and non-profit organization dedicated to local seed saving. Since 1995, the organization has worked for the protection of agricultural biodiversity, by collecting, cultivating and disseminating seeds of traditional varieties, as well as, by raising awareness in Greece and beyond. The movement was founded by Mr Panagiotis Saitanoudis. Since its creation, Peliti has been organizing expeditions in Greece to collect seeds from traditional and local varieties, trying to make them widely known and used all over Greece, to protect local biodiversity and enhance food sovereignty. Peliti's activities target amateurs but also professional users, allowing them to get free samples of seeds from local varieties, to test on their lands. Targeting professional farmers and seed producers is the key point for regaining national and sustainable food sovereignty. ADVISORY BOARD Dr. Souha Akiki President and Founder of “Innovative Knowledge Institute” and” Paris Graduate School” Dr. Akiki is A natural communicator, motivator and leader, She has a rich and varied background spanning a 30 year period in academia including Director level positions in Administration and Finance. In her various roles as a Strategic Developer, Leader, Academic Director, Author and Mentor. Concurrently with management positions held at academic institutions. Souha has lectured on subjects such as Marketing, International Business, Entrepreneurship, and International Relations. Whether in academic or corporate environments: Souha embraces the challenges and enjoys the diversity of working with international profiles. Member of the Panel at UNESCO on October 5, 2011 “The World Teacher’s Day” Holding a Doctorate in International Relations, specialised in “The Challenges of brain based learning” and an Master in Business Administration. Souha organized conferences: “January 2013 on Iran nuclear situation versus the Saudi fundamentalists Salafists”. Another conference on April 2012 was organized on “the French intervention in Mali and the economic and business post war”.

Global Naturopathy
error: Content is protected !!