Διατηρηθείτε υγιείς: Αλλάξτε τη ζωή σας

Η ικανότητα επιβίωσης και η καλή κατάσταση της υγείας οφείλεται στην ικανοποιητική λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, δηλαδή στην ισχυρή φυσική άμυνα του οργανισμού.

Ματίνα Χρονοπούλου* BSc., N.D., Ph.D., Δρ. Φυσικοπαθητικής Θεραπευτικής

Είναι αυτή που θα εντοπίσει εγκαίρως και θα καταστρέψει ανεπιθύμητους εισβολείς, όπως είναι οι ιοί και τα μικρόβια, πριν προλάβουν να δημιουργήσουν λοίμωξη στον οργανισμό μας. Εάν το ανοσοποιητικό δεν λειτουργεί σωστά, δεν θα εξουδετερωθούν εγκαίρως, θα πολλαπλασιασθούν και θα νοσήσουμε.

Αυτό που οφείλουμε να κάνουμε είναι ενδυναμώσουμε τον ίδιο τον οργανισμό μας, μέσω της βελτίωσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος, δίνοντας έμφαση στην πρόληψη.

Όργανα που συμμετέχουν στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο θύμος αδένας, η σπλήνα, ο μυελός των οστών και ένα απέραντο δίκτυο λεμφαγγείων και λεμφαδένων που είναι διεσπαρμένοι σε όλο το σώμα. Μέσα στο σύστημα αυτό, καθώς και στο αίμα και στον μεσοκυττάριο χώρο, κυκλοφορούν κύτταρα, τα «λευκά αιμοσφαίρια», που είναι εντεταλμένα να καταστρέφουν «τους εισβολείς», για παράδειγμα ιούς, μικρόβια ή ακόμη και μη φυσιολογικά κύτταρα του οργανισμού, όπως είναι τα καρκινικά.

Ο κάθε τύπος «λευκού αιμοσφαιρίου» (Μακροφάγα, Τ-λεμφοκύτταρα, Β- λεμφοκύτταρα κ.ά) έχει εξειδικευμένη εργασία και συνεργάζεται αρμονικά με τα άλλα, είτε για να καταστρέψει τους εισβολείς ή για να τους αναγνωρίσει, να τους ταυτοποιήσει και να μεταφέρει τις πληροφορίες αυτές (Τ-λεμφοκύτταρα ), ώστε να δοθεί η δυνατότητα να παραχθούν τα αντισώματα.

Τα τελευταία είναι εξειδικευμένα στην εξουδετέρωση του ανεπιθύμητου εισβολέα (παράγονται από τα Β-λεμφοκύτταρα) και αναλαμβάνουν να καταστρέψουν τους εισβολείς.

Πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος;

Κάνοντας κάποιες σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, ώστε να έχουμε μια πιο υγιεινή διαβίωση:

Διακοπή καπνίσματος

Άσκηση ή φυσική δραστηριότητα

Ασκηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα, εάν είναι δυνατόν κάθε ημέρα. Να θυμάστε ότι υπερβολική καταπόνηση ωρών μπορεί να φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα: την καταστολή του αμυντικού συστήματος.

Διατήρηση ή επανάκτηση φυσιολογικού βάρους

Μειώστε το βάρος σας σε φυσιολογικά όρια

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ-καφέ

Κοιμηθείτε ικανοποιητικά

Να κοιμάστε αρκετές ώρες καθημερινά, ανάλογα με τις ανάγκες σας, και συμπληρώστε τις ώρες της έλλειψης ύπνου το συντομότερο δυνατόν, τις επόμενες ημέρες, στην περίπτωση που αναγκασθείτε να τον μειώσετε κάποια ή κάποιες μέρες. Ο μέσος όρος ωρών ύπνου ανάλογα με το άτομο, είναι 6-9 ώρες ημερησίως.

Ακόμη:

  • Εάν υπάρχει ιογενής ή άλλη επιδημία κρατήστε τους κανόνες υγιεινής με το πλύσιμο τον χεριών, πλύσιμο λαχανικών, αποφυγή κλειστών χώρων κ.λπ.
  • Προσπαθήστε να ελέγξετε και να μειώσετε το άγχος. Χρησιμοποίησε τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμού, προσευχής, yoga, χρησιμοποίησε τεχνικές θετικής σκέψης.
  • Εάν έχετε προβλήματα υγείας, ρυθμίστε τα (π.χ. το σάκχαρο και τη χοληστερίνη). Παρακολουθείτε, με τις ενδεδειγμένες εξετάσεις αίματος, την κατάσταση της υγείας σας με τη βοήθεια του γιατρού σας).

*Η Ματίνα Χρονοπούλου σπούδασε Φυσικοπαθητική Θεραπευτική στην Αγγλία και απέκτησε δίπλωμα Μεταπτυχιακών Σπουδών, Naturopathic Doctor, Lic. Dip. Master Ac., TCM στο Βελονισμό και την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική και διδακτορικό Δίπλωμα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ξενίας 18, Πλατεία Μαβίλη, 11528, Αθήνα

Τηλ. 210-64.00.411 / Κιν. 6932-191724

Skype: matina.chronopoulou / Ε-mail : matinachr@gmail.com

http://www.naturopathy.gr

https://www.facebook.com/pages/ Ρυθμίστε-το-βάρος-σας-με-φυσικό-τρόπο-Θεραπευτική-Διατροφολογία/379175708903076?ref=hl

Published by Global Naturopathy

BOARD DIRECTORS Director: Dr Matina Chronopoulou is a practising Naturopathic Doctor, Homeopath, Acupuncturist, and Bioresonance Therapist. She has been involved with natural therapies since the late 70s. Since 1995, she has run the Centre for Natural Medicine and Acupuncture, in Athens Greece, focusing on naturopathic therapeutics, nutritional medicine, lifestyle modification, botanical medicine, homeopathy, acupuncture, flower essences, and energy medicine. She lectures and teaches when not seeing clients. She specializes in educational workshops and seminars for professionals sharing her knowledge on the traditional mediterranean healing diet, herbal walks and herbal retreats in the Greek countryside. She has presented scientific papers around the world and has contributed regular articles to natural health magazines, newspapers, television and radio talk programs over the past twenty five years. Most recently, she is a columnist for the Huffington Post. Treasurer: Olga Konstantinidis is a managing partner of the KO Capital Investment Group LLC. She holds a Bachelor's degree in Communication from Florida Gulf Coast University, major Public Relations /Minor: Interdisciplinary Studies, she graduated Cum Laude in December 2009 from Edison State College, Fort Myers, FL and also holds an Associates Degree of Science in Paralegal Studies and Associates Degree of Science. Collaborating Organization: Peliti Community https://peliti.gr/ Peliti & Olympic Seed Festival Alternative community and non-profit organization Peliti is a 100% voluntary and non-profit organization dedicated to local seed saving. Since 1995, the organization has worked for the protection of agricultural biodiversity, by collecting, cultivating and disseminating seeds of traditional varieties, as well as, by raising awareness in Greece and beyond. The movement was founded by Mr Panagiotis Saitanoudis. Since its creation, Peliti has been organizing expeditions in Greece to collect seeds from traditional and local varieties, trying to make them widely known and used all over Greece, to protect local biodiversity and enhance food sovereignty. Peliti's activities target amateurs but also professional users, allowing them to get free samples of seeds from local varieties, to test on their lands. Targeting professional farmers and seed producers is the key point for regaining national and sustainable food sovereignty. ADVISORY BOARD Dr. Souha Akiki President and Founder of “Innovative Knowledge Institute” and” Paris Graduate School” Dr. Akiki is A natural communicator, motivator and leader, She has a rich and varied background spanning a 30 year period in academia including Director level positions in Administration and Finance. In her various roles as a Strategic Developer, Leader, Academic Director, Author and Mentor. Concurrently with management positions held at academic institutions. Souha has lectured on subjects such as Marketing, International Business, Entrepreneurship, and International Relations. Whether in academic or corporate environments: Souha embraces the challenges and enjoys the diversity of working with international profiles. Member of the Panel at UNESCO on October 5, 2011 “The World Teacher’s Day” Holding a Doctorate in International Relations, specialised in “The Challenges of brain based learning” and an Master in Business Administration. Souha organized conferences: “January 2013 on Iran nuclear situation versus the Saudi fundamentalists Salafists”. Another conference on April 2012 was organized on “the French intervention in Mali and the economic and business post war”.

Global Naturopathy
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: