Βασικος Μεταβολισμος – Θερμιδες – Αυξηση Βαρους

«Βασικός Μεταβολισμός» ονομάζεται το ποσό ενέργειας που καταναλώνει (καίει) ο οργανισμός μας σε ένα 24ωρο και που  είναι διαφορετικό για τον καθένα. Ο «Βασικός Μεταβολισμός», ο οποίος αναφέρεται σε θερμίδες (μονάδα ενέργειας), κυμαίνεται από 1.400–3.000 ή και 4.000 θερμίδες/ανά ημέρα, ανάλογα με τις ανθρωπομετρικές μας διαστάσεις, το φύλο, την ηλικία, την εργασία μας, το αν γυμναζόμαστε, αν κάνει κρύο ή ζέστη κ.λπ.
Αύξηση του βάρους, σύμφωνα με τη μαθηματική λογική, σημαίνει ότι το άτομο για κάποιο χρονικό διάστημα έπαιρνε από την τροφή περισσότερες θερμίδες από αυτές που κατανάλωνε (έκαιγε) ο οργανισμός του.

Ξεπερνούσε δηλαδή η πρόσληψη θερμίδων από την τροφή τον βασικό μεταβολισμό του.
Αυτές τις πλεονάζουσες θερμίδες ο οργανισμός τις μετέτρεπε σε λίπος και τις αποθήκευε στις λιπο-αποθήκες του σώματος για να τις χρησιμοποιήσει (να τις κάψει) στο μέλλον όταν θα υπάρξει  ένδεια τροφής. Έτσι λοιπόν όταν από την τροφή συγκέντρωνε 7.500 επιπλέον θερμίδες η αύξηση του βάρους ήταν 1 κιλό ( ένα κιλό λίπους έχει θερμιδική αξία 7.500 θερμίδες είτε για να το βάλουμε είτε για να το χάσουμε).

Με μία ώρα έντονης γυμναστικής θα «κάψουμε» 400 με 500 θερμίδες. Να το έχουμε αυτό στο πίσω μέρος του μυαλού μας σαν ένα μέτρο σύγκρισης, το τι δηλαδή μας κοστίζει σαν δραστηριότητα το να «κάψουμε» μία πάστα ή ένα γλυκό που κατά κανόνα μας δίνει ίσως και περισσότερες από αυτές τις 500 θερμίδες.

Οι αιτίες που προκαλούν την αύξηση του βάρους
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι οι οποίοι συντελούν στην αύξηση του βάρους και συνήθως είναι ένας .συνδυασμός διάφορων παραγόντων όπως:
1. Οι δίαιτες
2. Η υπερβολική πρόσληψη  τροφής και η περιορισμένη άσκηση
3. Τα είδη των τροφίμων που τρώτε
4. Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς
5. Οι διατροφικές ανεπάρκειες
6. Η επίδραση φαρμάκων
7. Η τροφική αλλεργία, η δυσανεξία
8. Η δυσβίωση εντέρου, η υπερανάπτυξη μυκήτων
9. Το ψυχολογικό στρες

Ποιες είναι οι επιλογές σας
Δεν υπάρχει καμία «γρήγορη μέθοδος» στην απώλεια βάρους ακόμα και αν χορηγηθούν φάρμακα ή γίνει χειρουργική επέμβαση. Είναι εύκολο να αλλάζετε τη μία διατροφή μετά την άλλη, αλλά αυτό δεν θα είναι ποτέ μια μακροπρόθεσμη λύση.

Ο μόνος τρόπος να χαθεί το βάρος ακίνδυνα και να διατηρήσετε την απώλεια είναι:
– να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειές σας,
– να ενυδατώνετε σωστά τον οργανισμό σας,
– να μην παραλείπετε τα γεύματα.
Και όλα αυτά να γίνουν τρόπος ζωής.
Αυτό δεν σημαίνει πως θα… βάλετε φρένο στις κοινωνικές συναναστροφές. Άλλωστε το φαγητό είναι μία απόλαυση.
Εκείνο που χρειάζεστε είναι να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής “κομένο και ραμένο στα μέτρα σας” ώστε να μπορείτε να τρώτε με τους φίλους και να έχετε φυσιολογική κοινωνική ζωή χωρίς να πρέπει να στερείστε τα γεύματα και τις εξόδους.

Σημαντικό: Η πραγματική και μόνιμη απώλεια του λίπους (όχι μόνο απώλεια βάρους) πρέπει να είναι προοδευτική και χρειάζεται βάθος χρόνου. Να θυμόσαστε πως αυτός ο τρόπος δουλεύει και μπορείτε να διατηρήσετε την απώλεια του βάρους σας.

Published by Global Naturopathy

BOARD DIRECTORS Director: Dr Matina Chronopoulou is a practising Naturopathic Doctor, Homeopath, Acupuncturist, and Bioresonance Therapist. She has been involved with natural therapies since the late 70s. Since 1995, she has run the Centre for Natural Medicine and Acupuncture, in Athens Greece, focusing on naturopathic therapeutics, nutritional medicine, lifestyle modification, botanical medicine, homeopathy, acupuncture, flower essences, and energy medicine. She lectures and teaches when not seeing clients. She specializes in educational workshops and seminars for professionals sharing her knowledge on the traditional mediterranean healing diet, herbal walks and herbal retreats in the Greek countryside. She has presented scientific papers around the world and has contributed regular articles to natural health magazines, newspapers, television and radio talk programs over the past twenty five years. Most recently, she is a columnist for the Huffington Post. Treasurer: Olga Konstantinidis is a managing partner of the KO Capital Investment Group LLC. She holds a Bachelor's degree in Communication from Florida Gulf Coast University, major Public Relations /Minor: Interdisciplinary Studies, she graduated Cum Laude in December 2009 from Edison State College, Fort Myers, FL and also holds an Associates Degree of Science in Paralegal Studies and Associates Degree of Science. Collaborating Organization: Peliti Community https://peliti.gr/ Peliti & Olympic Seed Festival Alternative community and non-profit organization Peliti is a 100% voluntary and non-profit organization dedicated to local seed saving. Since 1995, the organization has worked for the protection of agricultural biodiversity, by collecting, cultivating and disseminating seeds of traditional varieties, as well as, by raising awareness in Greece and beyond. The movement was founded by Mr Panagiotis Saitanoudis. Since its creation, Peliti has been organizing expeditions in Greece to collect seeds from traditional and local varieties, trying to make them widely known and used all over Greece, to protect local biodiversity and enhance food sovereignty. Peliti's activities target amateurs but also professional users, allowing them to get free samples of seeds from local varieties, to test on their lands. Targeting professional farmers and seed producers is the key point for regaining national and sustainable food sovereignty. ADVISORY BOARD Dr. Souha Akiki President and Founder of “Innovative Knowledge Institute” and” Paris Graduate School” Dr. Akiki is A natural communicator, motivator and leader, She has a rich and varied background spanning a 30 year period in academia including Director level positions in Administration and Finance. In her various roles as a Strategic Developer, Leader, Academic Director, Author and Mentor. Concurrently with management positions held at academic institutions. Souha has lectured on subjects such as Marketing, International Business, Entrepreneurship, and International Relations. Whether in academic or corporate environments: Souha embraces the challenges and enjoys the diversity of working with international profiles. Member of the Panel at UNESCO on October 5, 2011 “The World Teacher’s Day” Holding a Doctorate in International Relations, specialised in “The Challenges of brain based learning” and an Master in Business Administration. Souha organized conferences: “January 2013 on Iran nuclear situation versus the Saudi fundamentalists Salafists”. Another conference on April 2012 was organized on “the French intervention in Mali and the economic and business post war”.

Global Naturopathy
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: